Как это работает
Пишет практикующий тренер и атлет. У каждой цифры есть источник, а там, где данные осторожны, осторожны и мы.
Что камера телефона читает в вашей технике, а что нет
Современная камера телефона вместе с моделью распознавания позы измеряет углы в суставах, тайминги и траектории достаточно точно, чтобы поймать ошибки техники, которые действительно важны, — при условии, что вы сняли с правильного ракурса, при нормальном свете и с частотой кадров, достаточной для этого движения. Съёмка здесь не деталь. В ней и заключается разница между пригодным разбором и уверенной цифрой, за которой ничего не стоит.
Ваша зона 2 задаётся вашими порогами, а не годом рождения
Зона 2 — это спокойное аэробное усилие, на котором вы всё ещё можете говорить целыми предложениями: темп, который держится час и дольше и не превращает тренировку в тяжёлую. Сложность не в определении. Сложность в том, что ваша зона 2 задаётся вашими же порогами, а формула, по которой считает большинство калькуляторов, о них ничего не знает.
Часы показали цифру. Что с ней делать
VO2 max — это сколько кислорода организм способен усвоить за минуту на предельном усилии, то есть потолок вашего аэробного мотора. Цифра на часах — оценка по пульсу и темпу: она годится, чтобы следить за собственной динамикой, и плохо годится как абсолютное значение. Важна не столько сама цифра, сколько направление, в котором она движется.