ГТО: что это такое и кому подходит
ГТО — это аббревиатура «Готов к труду и обороне», Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс: государственные нормативы физической подготовки для всех возрастов, от 6 до 70 лет и старше. Сдать нормативы можно на одну из трёх ступеней отличия — бронзовую, серебряную или золотую, — пройдя набор испытаний на скорость, силу, выносливость и гибкость.
Коротко об истории
Комплекс утвердили 11 марта 1931 года, и в 2026 году ему исполняется 95 лет — отсюда и юбилейная символика «ГТО 95» на официальном сайте в этом году. Современную версию возродили в 2014 году по инициативе президента, и с тех пор она действует параллельно со старой советской идеей: не разовая проверка, а повод регулярно поддерживать форму.
Кто может сдавать и сколько ступеней
Участвовать может практически кто угодно — комплекс рассчитан на 18 ступеней по возрасту, от дошкольников 6–7 лет до людей 70 лет и старше. У каждой ступени свой набор нормативов: что посильно первокласснику, не предлагают пенсионеру, и наоборот.
По данным официального сайта ГТО, в движении зарегистрировано больше 23 миллионов участников, и больше 11 миллионов из них уже полностью выполнили нормативы хотя бы на один знак отличия.
Из чего состоит норматив
Испытания делятся на обязательные и по выбору. Обязательные охватывают четыре качества — скорость, выносливость, скоростно-силовые возможности и гибкость, — и по каждому из них выбирается одна дисциплина из нескольких вариантов. Например, на первой ступени (6–7 лет) выносливость можно закрыть шестиминутным бегом, смешанным передвижением по пересечённой местности или ходьбой на лыжах — на выбор.
Испытания по выбору добавляют координацию и прикладные навыки: челночный бег, метание в цель, плавание. Чтобы получить знак отличия, нужно закрыть определённое количество испытаний из обеих групп — на младших ступенях это обычно пять, у взрослых ступеней состав шире.
Среди конкретных дисциплин, которые встречаются в разных ступенях: бег на короткие и длинные дистанции, челночный бег, прыжок в длину с места, подтягивание, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (отжимания), поднимание туловища из положения лёжа (пресс), наклон вперёд на гибкость, метание, бег на лыжах, плавание.
Что даёт знак отличия
Кроме самого знака, выполнение нормативов комплекса ГТО сейчас даёт несколько практических вещей: с 1 января 2025 года — право на налоговый вычет, дополнительные баллы к результатам ЕГЭ при поступлении в вуз, возможность повышенной государственной академической стипендии (условия устанавливает конкретный вуз). Работодатель по своему усмотрению может дать день на подготовку или премию — это не закреплено законом, а остаётся на его решение.
Где здесь Атлетикум
Прочитать нормативы можно на официальном сайте gto.ru — это первый шаг. Второй, более долгий — подготовиться так, чтобы выполнить их без травм и с запасом, а не на пределе один раз. Атлетикум строит план под конкретные испытания — бег, подтягивания, отжимания, прыжок в длину с места — и проверяет технику по камере телефона, чтобы форма под нагрузкой не рассыпалась именно на зачётной попытке.
Читать дальше: Как научиться подтягиваться · Что камера читает в вашей технике
Частые вопросы
С какого возраста можно начать сдавать ГТО?
Первая ступень рассчитана на детей 6–7 лет, но по факту участвовать может любой возраст — для каждой ступени свой набор нормативов и свои ориентиры по сложности.
Можно ли пересдать норматив, если не получилось с первого раза?
Да, пересдача возможна — конкретные сроки и правила устанавливает региональный центр тестирования, это стоит уточнять напрямую через личный кабинет на gto.ru.
Это только для школьников и студентов?
Нет. Комплекс охватывает все возрастные группы до 70 лет и старше, и регистрироваться может и работающий взрослый, и человек в возрасте — просто нормативы для каждой ступени свои.
Нужно ли сдавать все испытания сразу, за один день?
Не обязательно — порядок и сроки сдачи отдельных испытаний внутри ступени определяет региональный центр тестирования, и обычно есть возможность распределить их по времени.