Зачем тренировкам и питанию одно приложение, а не два
Приложение для питания и тренировок ищут одним запросом, а получают обычно два разных приложения: одно считает калории, второе — подходы и километры. Проблема не в том, что это неудобно — переключаться между вкладками можно научиться. Проблема в том, что оба приложения дают вам рекомендации, не зная, что происходит в другом.
Два приложения, которые не разговаривают друг с другом
Приложение для питания считает дефицит или профицит калорий по весу, росту и цели — и больше ничего не знает о вашей неделе. Приложение для тренировок строит план по времени, дистанции или весу на штанге — и ничего не знает о том, сколько вы съели и сколько спали. У каждого своя база данных, и они не пересекаются.
На практике это означает, что оба приложения правы по отдельности и ошибаются вместе. Счётчик калорий может честно предложить дефицит в день, когда вы только что закрыли тяжёлую силовую неделю и организму нужно восстановиться, а не экономить. Трекер тренировок может честно предложить интервальную тренировку в день, когда накопилась усталость, которую он не видит, потому что данные о сне и питании ему не передают.
Почему это не мелочь
Нагрузка и питание — это один процесс с точки зрения тела, а не два независимых. Силовая неделя требует другого баланса, чем восстановительная: это очевидно, если смотреть на обе части сразу, и совсем не очевидно, если одно приложение считает калории, а другое — подходы. Чем дольше рекомендации идут вразнобой, тем больше решений вам приходится принимать вручную — то есть именно то, ради чего приложение обычно и ставят.
На что смотреть при выборе
Если вы выбираете между отдельными приложениями и одним на весь цикл, стоит проверить несколько вещей:
| Вопрос | Зачем он важен |
|---|---|
| Видит ли план питания фактическую тренировку, а не только цель по весу | без этого рекомендации по еде не учитывают нагрузку текущей недели |
| Меняется ли план тренировок, если данные с устройства показывают недовосстановление | иначе нагрузка растёт независимо от того, успели вы восстановиться или нет |
| Можно ли начать бесплатно, без карты | платный вход заранее отсеивает возможность просто попробовать |
| Работает ли одинаково дома и в зале | привязка к конкретному оборудованию ограничивает, если вы меняете место тренировок |
Где здесь Атлетикум
Атлетикум ведёт план тренировки, фактическую нагрузку, питание и восстановление как один цикл, а не как набор отдельных экранов. План на следующую тренировку учитывает, что происходило до неё, вместо того чтобы каждый раз стартовать с чистого листа. Технику при этом проверяет по камере телефона — без датчиков и без отдельного приложения для этого.
Читать дальше: Зона 2 от собственных порогов · Что камера читает в вашей технике
Частые вопросы
Можно ли пользоваться бесплатно?
Да, вход — несколько вопросов о вас и цели, без карты. План собирается сразу после этого.
Подходит ли, если я тренируюсь то дома, то в зале?
Да, план не привязан к конкретному оборудованию и перестраивается под то, что у вас есть на этой тренировке.
Нужен ли отдельно счётчик калорий, если уже стоит Атлетикум?
Нет, питание ведётся в том же приложении и видит вашу фактическую нагрузку, а не только цель по весу.
Как именно ИИ составляет план тренировок?
План строится от ваших целей и текущих порогов, а не по готовому шаблону, и пересчитывается, когда фактическая тренировка или восстановление отличаются от плана.